6 Minuman untuk Kesehatan Jantung

Faktor genetik dapat mempengaruhi risiko seseorang untuk mengidap penyakit jantung. Tetapi kabar baiknya, penyakit ini sebagian besar dapat dicegah. Kita mungkin pernah mendengar nasihat bijak yang mengatakan, untuk menjaga jantung tetap sehat, maka harus mengonsumsi makanan begizi dan teratur berolahraga.

Namun bukan cuma perubahan gaya hidup yang dapat lakukan untuk menekan risiko sakit jantung. Apa yang Anda minum juga bisa membuat perbedaan. Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang disarankan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung :

1. Kopi
Mungkin hal ini sepintas terdengar aneh. Tapi tahukah Anda bahwa kopi memiliki aktivitas antioksidan lebih tinggi ketimbang kakao atau teh? Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dapat menghambat peradangan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Sebuah studi jangka panjang dan berskala besar, di mana melibatkan lebih dari 83.000 perempuan menunjukkan bahwa minum 2 cangkir kopi setiap hari dapat memangkas risiko terkena stroke 20 persen lebih rendah ketimbang mereka yang sedikit minum kopi atau tidak sama sekali.

Saran : Meminum antara 2 hingga 4 cangkir kopi per hari termasuk kategori moderat. Tetapi jika Anda mengalami insomnia, gelisah dan kelelahan, cukup minum satu gelas saja.

2. Jus delima
Belakangan ini reputasi jus buah delima semakin melonjak dan memikat para peneliti gizi. Betapa tidak, para pakar dari University of California menemukan bahwa, kapasitas antioksidan jus delima tiga kali lipat lebih tinggi ketimbang anggur merah dan teh hijau. Bahkan penelitian awal menunjukkan, konsumsi rutin jus buah delima dapat menurunkan kolesterol, mengurangi plak arteri (faktor risiko untuk penyakit jantung), dan meningkatkan aliran darah ke jantung.

Saran: Jika memungkinkan, hindari tambahan pemanis saat membuat jus delima.

3. Anggur merah (red wine)
Anggur merah mengandung banyak senyawa yang dapat melindungi kesehatan jantung, termasuk di antaranya resveratrol. Resveratrol memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah di jantung serta membantu mencegah pembentukan penggumpalan darah. Beberapa bukti juga menunjukkan, konsumsi anggur merah dalam jumlah yang moderat dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik).

Saran: Untuk perempuan, dianjurkan tidak lebih dari 1,5 gelas perhari. Sedangkan untuk pria, tidak lebih dari 2 gelas.

4. Teh hitam
Teh hitam dihasilkan melalui proses fermentasi setelah daun dipanen lalu dikeringkan. Pengolahan ini mengubah komposisi kimia dari daun, sehingga menghasilkan beberapa antioksidan kuat yang membantu mendukung kesehatan jantung. Teh hitam telah terbukti mengurangi risiko stroke, mengurangi LDL (kolesterol jahat), memperbaiki fungsi pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah dalam arteri koroner.

Saran : Semakin lama Anda mencelupkan teh, maka semakin besar manfaat fitokimia yang diperoleh. Oleh karena itu, menyajikan teh dengan air panas akan jauh lebih baik sekaligus menjaga kandungan antioksidan tetap terjaga. Minum beberapa cangkir teh hitam setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Teh hijau
Seperti teh hitam, teh hijau mengandung banyak antioksidan yang baik untuk jantung. Perbedaan utamanya adalah bahwa teh hijau tidak difermentasi. Sebuah studi tahun 2004 menunjukkan bahwa minum teh hijau dalam jumlah yang banyak dapat mencegah resiko penyakit arteri koroner. Ada banyak penelitian yang menghubungkan konsumsi teh hijau dengan kolesterol rendah, pencegahan pembekuan darah dan stroke.

Saran: Minum 1-3 cangkir teh hijau sehari.

6. Air

Dehidrasi dapat berkontribusi pada beberapa faktor risiko untuk penyakit jantung koroner, termasuk darah kental. Ketika Anda sedang mengalami dehidrasi, darah akan menjadi lebih kental. Kondisi ini membuat hati Anda mengeluarkan lebih banyak energi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Bahkan, dehidrasi kronis dapat menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi).

Saran:  Banyak ahli merekomendasikan setidaknya dalam sehari seseorang harus minum 8-10 gelas air (untuk dewasa).  Tetapi rekomendasi jumlah yang harus diminum  tidak bisa berlaku pada setiap orang dan setiap kondisi.  Yang pasti, jangan biarkan tubuh Anda sampai mengalami dehidrasi. Anda juga dapat menambahkan jus atau air perasan lemon ke dalam air hangat untuk menambahkan cita rasa sekaligus memeroleh manfaat peluruhan dan antioksidan.

Read More

Obat Sakit Telinga

Sakit telinga umumnya terjadi pada telinga bagian dalam. Sakit telinga disebabkan masuknya serangga kecil atau kotoran, dan luka akibat penggunaan korek kuping. Sakit telinga juga bisa menyebabkan pusing dan gatal. Karena itu, sangat tidak dianjurkan mengorek-ngorek telinga dengan benda keras atau tajam seperti peniti. Apalagi memakai benda yang tidak steril seperti bulu ayam karena haya akan menimbulkan infeksi oleh bakteri.

Jika Anda mengalami sakit telinga yang seperti ini, cobalah resep berikut ini untuk mengatasinya.





 

1. Daun Wungu

• Bahan: Ambil daun wungu dan garan secukupnya.
• Pengobatan: Daun wungu dan garam ditumbuk hingga halus, kemudian peras airnya. Gunakan air perasan tadi sebagai obat tetes telinga.

2. Daun Kembang telang

• Bahan: Daun kembang telang dan garam secukupnya.
• Pengobatan: Cuci bersih daun kembang telang, kemudian tumbuk hingga halus dan peras airnya. Tambahkan garam ke dalam air hasil perasan tadi. Gunakan air perasan selagi hangat, untuk dioleskan ke bagian telinga yang sakit.

3. Daun Ceguk

• Bahan: Daun ceguk secukupnya.
• Pengobatan: Cuci bersih daun ceguk, kemudian ditumbuk hingga halus dan peras airnya. Gunakan air perasan tersebut sebagai obat tetes telinga.

Read More

MENGOBATI TEKANAN DARAH TINGGI (Hypertensi)

Logika

Pada dasarnya terjadi penyempitan pembuluh darah, sehingga tugas jantung di dalam memompa dan menyedot (menghisap) terlalu berat. Makin berat jantung memompa, makin tidak lancar aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk yang ke otak. Jantung  memompa diukur dengan satuan ukur yang disebut SISTOLE. Jantung menyedot dengan ukuran DISTOLE dengan satuan MHG (Mili Hidrad Gilum).

Seorang ditensi menunjukkan:

140/90 artinya systole 14/MHG diastole 90/MHG

Tensi dengan ukuran normal sebagai berikut:

Dewasa                                         : 120/80

Tua                                                : 140/90

Batas maximal laki-laki                : 200/100

Batas maximal wanita                   : 180/100

Artinya apabila seseorang mengalami tensi di atas maximal, harus dirawar secara intensif, dengan rawat inap. Sebab kalau terlambat akan mengalami stroke (kelumpuhan, bibir merot, dan susah bicara). Bahkan bisa lebih parah lagi namanya pendarahan otak. Pasien akan tidak sadar (koma), kalau distolenya diatas 100/MGH, misalnya 170/110, seseorang tersebut harus hati-hati. Sebab diastole 110 artinya jantung membesar dengan tanda rasa sesak nafas, selalu akan marah, badan terasa lemah dan sempoyongan 9selalu mau jatuh). Dalam kondisi semacam ini, apabila masih berkendaraan atau berjalan jarak jauh sangat berbahaya, dapat jatuh dan langsung lumpuh. Sukar sekali penyembuhannya dan perlu biaya yang sangat tinggi.

PRIMA CAUSA (Penyebab Utama)

1.        TRIGLESERRIDA

Ialah lemak yang bersarang dalam pembuluh nadi atau arteria dan di dalam pembuluh balik (VENA). Harga normal TRIGLESERIDA 172.

Kalau TROGLESERIDA ini, misalnya 240 berarti lemak yang menggumpal tersebut sudah menyumbat pembuluh darah, dengan sendirinya pantang di dalam memompa dan menyedot berat sekali. Atau dengan kata lain orang tersebut terserang dengan penyakit darah tinggi (Hypertensi).

2.        PANTANGAN DAN PENCEGAHAN BAGI ORANG YANG MENDERITA PENYAKIT TEKANAN DARAH TINGGI

Pencegahan bagi orang yang menderita penyakit tekanan darah tinggi (Hypertensi) adalah:

1.      Tidak merokok dan minum kopi

2.      Memakan daging kambing/mengandung zat pemanas yang tinggi

3.      Makan buah-buahan yang mengandung alcohol, seperti nanas, durian, klengkeng, nangka, dan sejenisnya.

4.      Mengurangi makanan yang terasa asin, misalnya ikan asin, telur asin, pindang, bandeng, sayuran asin (dari sawi yang diasinkan).

5.      Makan yang berkolesterol tinggi.

3.        KELUHAN-KELUHAN BAGI PENGIDAP TEKANAN DARAH TINGGI

1.      Kepala terus pusing dan merasa berat.

2.      Leher bagian belakang kaku, pegel dan pusing.

3.      Susah tidur

4.      Emosional (mudah marah)

5.      Rasa seperti semutan

6.      Kalau diastole diatas 100 nafas sesak, perut terasa mual.

7.      Jantung sering berdebar.

8.      Mata dan raut muka menjadi merah.

4.        RAMUAN DAN PENGOBATANNYA

1.      Daun sirah                                                                  : 10 helai

2.      Daun apokat yang tua dan mudanya sedang            : 10 helai

3.      Bawang putih                                                             : 3 siun

4.      Payung (merupakan umbi batang)                            : sebesar ibu jari

5.      Gula batu                                                                   : ¼ ons

6.      Air                                                                              : 5 gelas

Cara mengerjakannya :

Bahan nomor 3 dan 4 digepuk sampai pecah. Bahan nomor 1 s/d 6 direbus sampai airnya tinggi 3 gelas. Diminum malam menjelang tidur satu gelas dan pagi sebelum makan satu gelas. Ampasnya dibuang dan setiap sore merebus lagi yang baru, seperti tersebut diatas. Diulang sampai tensinya normal kembali.

Pengobatan yang ke-2

Kita mencari daun alpokat 21 lembar direbus dengan air 9 gelas dan tinggalkan 3 gelas. Kita minum pagi, siang dan sore. Kemudian kalau kita makan nasi. Lauknya pakailah mentimun dan daun seledri yang sudah diiris-iris dan disampur dengan bumbu urap. Pengobatan semacam ini laksanakanlah dalam kurang lebih satu minggu, Insya Allah tensinya akan turun.

Penjelasan

Sengaja penulis menerangkan tentang pengobatan tekanan darah tinggi, dengan sejelas-jelasnya agar para pembaca setelah mempelajari sebab musababnya penyakit tersebut dapat ihtiar pengobatannya dan berhati-hati dalam hidup ini untuk menjaga kesehatan badan, dengan tujuan untuk meningkatkan ibadah kepada Allah Yang Maha Qudrat.

Read More

Penyakit Dalam Diam

Kabar duka seringkali datang tanpa diduga. “Minggu lalu saya dikejutkan oleh kabar seorang sahabat yang meninggal dunia karena serangan jantung, padahal sebelumnya ia tak pernah mengalami keluhan apapun. Umurnya pun sama dengan saya,” ujar Primandini, 35, karyawati. Anda tentu tidak asing lagi dengan peristiwa di atas. Berita duka datang dari mereka yang usianya muda, aktif berkegiatan, dan nampak sehat wal afiat. Postur tubuh ideal dan selalu nampak enerjik ternyata bukan jaminan bebas dari penyakit. Sikap peka terhadap tubuh sendirilah yang lebih bisa menyelamatkan nyawa Anda. Karena, saat ini tidak sedikit penyakit yang menggerogoti tubuh dalam diam.
Peka Pada Kondisi Tubuh
Penyakit jantung saat ini menjadi penyebab kematian utama bagi perempuan selain kanker. Celakanya banyak perempuan yang tidak menyadari jika penyakit jantung mengintai nyawa mereka. “Perempuan itu cenderung lebih tidak merasa kalau sebenarnya dia sakit jantung dibanding pria. Masalahnya gejala sakit jantung pada perempuan seringkali sangat ‘biasa’ seperti nyeri pada  bahu, perut, punggung, rahang atau leher. Padahal semestinya itu diwaspadai,” ujar Dr Ratih Purwarini, dokter sekaligus Medical Check Up Manager dari PacHealth@The Plaza Medical Center Jakarta.
Serangan jantung pun tidak selalu berlangsung dramatis seperti gambaran di film-film. Di mana tiba-tiba seseorang terkesiap, kesulitan bernafas lalu jatuh sambil memegangi dadanya. Faktanya serangan jantung bisa terjadi pada perempuan tanpa tekanan pada dadanya. Serangan jantung terjadi saat aliran darah yang membawa oksigen menuju otot jantung tiba-tiba menurun drastis atau berhenti secara tiba-tiba. Ini bisa terjadi akibat penyempitan pembuluh darah. Aliran darah tersumbat akibat lemak-lemak yang menempel pada dindingnya. Lipids atau lemak ini terbagi dua yakni kolesterol dan triglyceride.
Bukan hanya jantung yang bisa mengintai, serangan kanker pun hadir dalam diam. Ratih mengemukakan kepekaan terhadap sedikit saja perubahan pada kondisi tubuh bisa jadi tanda yang kuat. Misalnya berat badan yang turun tiba-tiba tanpa penyebab jelas. “Penurunan berat badan tanpa olahraga atau tanpa perubahan pola makan umumnya membuat perempuan senang, padahal seharusnya ia waspada karena bisa jadi ada sesuatu yang salah pada kondisi tubuhnya,” Ratih mengingatkan. Meski belum tentu kanker yang jelas ada sesuatu yang abnormal terjadi pada tubuh seseorang. Gejala lain adalah pendarahan yang tidak biasa. “Banyak perempuan menganggap biasa perdarahan yang terjadi di tengah-tengah waktu antara sebelum dan sesudah periode haid, padahal untuk beberapa orang itu bisa jadi abnormality,” ujar Ratih. Begitu juga gejala ovarian cancer yang kerap terabaikan karena dianggap biasa seperti kembung, sakit di bagian perut atau panggul, cepat kenyang meski makan sedikit. Jika kembung ini berlangsung hampir setiap hari selama beberapa minggu sebaiknya Anda segera mengeceknya ke dokter.
Tren Kesehatan: Pencegahan
“Saat ini mengatasi penyakit dengan pengobatan sebenarnya sudah ketinggalan zaman. Tren kesehatan saat ini adalah  dengan melakukan pencegahan. Penelitian di Amerika Serikat mengungkapkan adanya kesadaran untuk pencegahan itu akan menaikkan tingkat kesehatan individu hingga dua puluh persen,” ujar Ratih.
Langkah pencegahan yang bisa dilakukan adalah mengenal kondisi tubuh sendiri. Dari segi akurasi yang paling mudah adalah melakukan medical check up. Ada dua tujuan melakukan medical check up. “Pertama untuk mengetahui apakah saat ini tubuh kita memiliki penyakit. Kedua untuk mendeteksi penyakit yang berpotensi hadir namun saat ini belum terlihat,” ujar Ratih. Lalu bagian tubuh mana dulu yang perlu dicek pertama kali? Ratih menyarankan untuk melakukan general check-up. “Mulai usia 18 tahun mestinya seseorang sudah mulai memeriksakan kesehatannya meski kondisi tubuh segar bugar,” saran Ratih.
Semakin dini abnormalitas diketahui semakin cepat penangannya tentu akan semakin baik. Berikut tes yang  perlu Anda lakukan.

1. Pemeriksaan fisik

Setidaknya di usia 20-an Anda harus melakukan dua kali pemeriksaan fisik. Di sini yang dicek antara lain tinggi berat, dan body mass index (BMI). “Lewat physical examination ini akan diketahui kondisi tubuh, lalu lewat wawancara akan diketahui beberapa penyakit yang pernah dialami keluarga. Family history bisa ketahuan di sini. Selanjutnya baru disarankan untuk check up, selanjutnya sesuai kebutuhan,” ujar Ratih.

2. Tekanan darah

Menurut Harvard Women’s Health Watch, di bawah  usia 55 perempuan lebih sedikit menderita hipertensi dibanding pria namun di atas usia itu resiko hipertensi pada perempuan meningkat. Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko serangan jantung bahkan stroke. Periksa kondisi ekanan darah Anda setidaknya dua tahun sekali atau lebih sering jika tekanan Anda di atas 120/80 mmHg.

3. Kolesterol

Rasio total kolesterol dibandingkan HDL kolesterol sangat penting. Jika jumlah kolesterol baik terlalu sedikit, risiko datangnya penyakit jantung koroner menjadi lebih tinggi. Tingginya jumlah triglyceride (lebih dari 150 ml/dL) juga meningkatkan risiko penyakit jantung. Periksalah kolesterol Anda setidaknya tiga tahun sekali. Jika Anda berisiko tinggi setahun sekali lebih baik.

4. Gigi

“Pemeriksaan gigi menjadi penting karena kalau giginya bermasalah bisa berakibat pada jantung,” ujar Ratih. Jika terjadi infeksi pada gigi berlubang kuman yang berkumpul di lubang gigi bisa juga menyebar ke organ tubuh lainnya. Untuk itu periksalah gigi setidaknya 6 bulan sekali. “Sehingga kalau ada masalah bisa segera diberikan perawatan,” tutur Ratih.

5. Papsmear

Ratih menyaranan untuk melakukan papsmear tiga tahun setelah aktif secara seksual atau sudah 21 tahun. “Setelah itu harus dilakukan dua tahun sekali sampai usia 30 tahun. Kalau tidak ada masalah apapun selanjutnya periksakan tiga tahun sekali,” saran Ratih. Penyebab kematian terbesar wanita adalah penyakit jantung dan kanker. “Kanker itu ada banyak macamnya. Papsmear dilakukan untuk mengecek pintu rahim. Makin muda usia seseorang, harus makin sering dicek,” kata Ratih.
Jangan Sembarangan Meneruskan Obat
Saat ini banyak orang yang merasa cukup pergi ke dokter sekali saja, selanjutnya setelah obatnya habis, banyak orang yang mengambil jalan langsung membeli obat yang sama tanpa memeriksakan diri ke dokter lagi. “Pergi ke dokter itu bukan sekedar untuk menerima resep obat yang sama, tetapi dokter juga akan menganalisa perkembangan kondisi Anda. Apakah dosisnya harus ditambah, atau justru harus ganti obat,” ujar Ratih. Untuk mengetahui apakah Anda memerlukan obat atau tidak terlebih dahulu Anda harus memeriksakan diri ke dokter.
4 Syarat Sehat
Menurut Ratih sebenarnya untuk menjaga tubuh tetap sehat itu kuncinya hanya empat. Lakukan sesuai kebutuhan!

1. Porsi yang pas

Setiap orang memiliki kebutuhan kalori dan nutrisi yang berbeda sesuai umur, jenis kelamin, dan aktivitasnya. Mengonsumsi raw food (buah dan sayur mentah) dianjurkan untuk memudahkan metabolisme dalam tubuh, membersihkan usus, dan serat yang  tinggi mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.

2. Berkeringat tanda yang baik

Olahraga yang ideal harus dilakukan 4-6 kali per minggu minimal 30 menit per sesinya. Bentuknya tergantung kondisi masing-masing individu. Beberapa orang tidak dianjurkan untuk olahraga kompetitif karena justru bisa menganggu kesehatannya. Idealnya saat berolahraga Anda mengeluarkan keringat.

3. Nikmati hidup

Tidak perlu sampai depresi, perasaan tidak bahagia cenderung membawa penyakit. Saat stres seseorang mengeluarkan hormon yang meningkatkan denyut jantung. Kalau stres terus menerus tubuh bisa tidak mengenal lagi kondisi normal karena jantung terus berdegup, akibatnya Anda pun jatuh sakit.

4. Terlelap 6-8 jam

Tubuh perlu istirahat. Organ tubuh juga. Beberapa hormon untuk metabolisme banyak yang diproduksi saat tubuh istirahat. Tidurlah dengan nyenyak 6-8 jam setiap malam.

Source : Good HouseKeeping, Edisi Desember 2012, Halaman 69

Read More

8 Makanan Awet Muda

Menthoel - 8 Makanan Awet Muda - Konten ini mengulas delapan makanan membuat anda awet muda. Penuaan bagi sebagian orang merupakan hal yang sangat mengerikan. Maka tak jarang, banyak dari mereka rela menghabur-hamburkan uang agar terlihat awet muda. Berikut adalah delapan makanan yang dapat membuat awet muda seperti dikutip oleh Menthoel dari magforwomen:

1. Alpukat
Tak hanya lezat, buah alpukat juga berkhasiat untuk menjaga kecantikan kulit. Buah alpukat kaya akan vitamin E yang membuat kulit anda lebih bersinar. Makan alpukat mentah dapat membantu anda terlihat lebih muda dan panjang umur.

2. Cokelat
Kandungan kakao dalam coklat berfungsi membantu meremajakan sel-sel kulit serta memperbaiki sel-sel yang rusak.

3. Kopi atau teh hijau
Kopi dan teh memiliki antioksidan yang sangat berguna untuk melawan penuaan.

4. Melon
Melon mengandung banyak vitamin yang baik untuk tubuh anda. Melon juga mengandung antioksidan yang sangat berguna untuk melawan penuaan.

5. Kacang
Kacang adalah sumber protein nabati dan antioksidan. Kacang juga membantu mencerahkan kulit anda.

6. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran kaya akan vitamin, mineral, antioksidan yang sangat bagus untuk tubuh. Konsumsi sayur setiap hari tak hanya membuat tubuh sehat tetapi juga membuat anda terlihat menarik dan segar.

7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti walnut dan almond sangat baik untuk mencegah anti penuaan.

8. Berries
Semua berries, terutama gooseberry kaya akan vitamin C. Vitamin C membantu dalam sirkulasi darah dan mengalirkan mineral dan garam ke seluruh tubuh. Berry juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu menjaga kulit cerah dan bersinar.

So tidak harus mengeluarkan uang jutaan rupiah untuk melakukan operasi atau perawatan wajah di salon dan spa, dengan 8 makanan awet muda ini anda dapat menunda efek penuaan dan keriput.

Read More